허리살 빼는 최고의 운동 개미허리로 가는 지름길!

 식습관의 서구화는 우리의 몸을 서구화 시키고 있씁니다. 식습관의 변화로 인하여 점점 살이 쪄가고 있으며, 미국 길거리를 지나다니면 쉽게 볼 수 있는 뚱뚱한 체형의 몸으로 변해가는 사람들을 보면 우리도 참 삶이 넉넉한 선진국이 되었다고 느껴 지지만 그 만큼 체형도 선진국화 되어가는 것 같아 마음이 아픕니다.

 제 주변에도 과도한 야근 그리고 그 이후 이어지는 회식, 불규칙한 식습관 등으로 점점 두꺼워 지는 복부 그리고 점점 두꺼워 지는 허리를 가진 사람들이 늘어나고 있는 실정 입니다. 오늘은 이 두꺼워 지는 허리를 얇게 만들어 주는데 도움이 되고 나아가서는 날씬한 허리가 되는데 큰 도움이 되는 허리살 빼는 최고의 운동 소개해 드리려고 합니다. 다음과 같은 운동을 반복하시면 분명히 효과적으로 허리살 빼실 수 있습니다.

 ■ 허리살 빼는 최고의 운동

 1. 플랭크

 플랭크는 운동에 관심이 있으신 분 에게는 꽤나 알려진 운동 방법 입니다. 다른 운동과는 다르게 굉장히 정적인 운동 인데요. 정말 하는 방법은 간단 하지만 오래하기는 굉장히 만만치 않습니다. 다음과 같은 자세로 허리, 옆구리 부분에 힘을 유지하며 오래 버티면 됩니다. 처음 하시는 분은 1분도 넘기 힘들 것 입니다. 하지만 플랭크는 정말 허리살 빼는 최고의 운동 중 하나 입니다.

2. 훌라우프

 우리나라의 모든 사람은 알고 있는 국민 허리살 빼는 운동 인 훌라우프 입니다. 훌라우프를 돌리는 운동방법은 허리의 운동을 극대화 해주고 훌라우프 자체로 허리의 지방을 자극해 주어 허리에 있는 지방층을 제거하는데 큰 효과가 있습니다. 훌라우프 초보자 용을 충분히 사용하시고 점점더 무게를 늘려 가시면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 브릿지 자세

 다리와 같이 사람이 건너갈 수 있는 듯한 자세를 취하는 브릿지 자세는 허리살 빼는데 있어서 효과적인 최고의 운동 중 하나라고 할 수 있습니다. 브릿지 자세는 플랭크와 마찬가지로 별다른 운동 기구가 필요 없으며 그 이야기는 어디서나 쉽게 할 수 있다는 이야기 입니다. 틈틈히 해주시면 허리 건강은 물론 허리 살빼는데 최고 입니다. 저는 특히 허리가 좋지 않아 브릿지 자세를 취하는 운동을 매우 즐겨 하는데요. 그래서 그런지 남들보다 약간은 날씬한 허리를 가지고 있습니다.

 오늘은 허리살 빼는 최고의 운동 3가지에 대하여 알아 보았습니다. 간편하며 쉽게 할 수 있는 운동 의주로 소개 시켜드렸는데요. 정말 중요한 부분은 꾸준히 하는데 있습니다. 첫째도 실천, 둘째도 실천 입니다. 조금씩 반복하게 되시면 개미허리가 된 자기 자신을 만나실 수 있습니다. 그럼 모두 파이팅 입니다.